神戸で酵素風呂を♪

神戸六甲酵素風呂サロン　ビオナチュラルスタッフです。

月一回の健康講座

「こんなにあった大豆のパワー」

女性がみそ汁を1日に2杯以上摂取した場合、乳がんに効果が見られたとの研究結果があります。

また40歳を過ぎると女性ホルモンの分泌が減少していきますが、

そのホルモンの分泌なしでも運動+大豆イソフラボン（運動後30分以内に摂取）で、

20代に近い骨を維持できることも分かっています。

他に、こんな研究結果もあります。

毎日大豆たんぱくを８g摂ったら、寝ていても筋力が40％増える。

これは、大豆たんぱくに含まれる成分が、運動しなくても筋力を増やすように促すから。

では、どうやって大豆を摂るか？

1日70㎖必要（納豆１パック約35㎖）なので、『1日２回』を目安にします。

大豆は〝蒸し〟が一番栄養素を残します。

もし煮た大豆を食べる時は、煮汁をスープ等にして、水に溶けてしまった栄養素を身体に取り込んでくださいね。

〝毎日納豆を2パック摂取〟は大変かもしれません。

その他の料理からも、

『豆』は『マメ』に摂りましょう！

そして、

大豆に少ない栄養素はお米に、お米に少ない栄養素は大豆に含まれていて、最高の組み合わせです。

“お米＋大豆”を取り入れて、栄養のある食事を心がけてみませんか。

玄米酵素の元気大豆では、簡単に必要な大豆を摂取できます。運動前に摂取すると、更に筋肉量を増やすのに効果的！！また、がんの女性1位の乳がんの予防にも！

ぜひ元気大豆も試してみてくださいね！