酵素風呂を神戸で♪

神戸酵素風呂サロンビオナチュラルです

先日の玄米酵素健康講座の内容をアップさせていただきますね！

毎日のお便りありますかーやる気や集中力の欠如、なんとなく憂鬱は便秘が原因かも？

・便秘の定義(国内ガイドライン)

①排便が週三回未満

②３日以上排便がない

③毎日排便しても残便感がある

・便秘の原因

①腸の病気(腸閉塞・大腸がん)

②腸の働きが悪い(高齢の方に多い)

③食物繊維や水分不足(比較的若い方に多い)

・脳と便秘との関係

＊古賀教授(杏林大精神科医)による研究

　快便群と便秘群に分け、180問の課題を解いてもらった所、便秘群の方が、達成数・正答数共に低かった。

また、課題遂行前の気分について、

集中力・やる気・爽快感・リラックス感は快便群が高く、

眠気・緊張・疲労感・イライラは便秘群の方が高かった。

＊人体を構成する細胞に必要な栄養や酸素は、腸内で作られるため、腸内細菌のバランスが大切。

腸内細菌の善玉菌と悪玉菌が2:1の良いバランスで整っていれば脳細胞に充分な栄養や酸素が届けられ、脳の状態も良くなる。

腸内細菌の状態が悪くなれば、毒素が発生し、充分な栄養が行き渡らなくなる。悪くなる最大の原因は便秘である。

・各原因に対する解消法

(①は病気なので病院での治療)

②腸の働きを良くするには

　⑴運動(ストレッチやウォーキング等軽度なもの

　⑵深呼吸で副交感神経を高める

　⑶身体の芯から温める(毎日の入浴、酵素風呂)

　＊腸の働きを活発にするのはきのこ類のグルカン

③食物繊維や水分を補う食べ物

水溶性食物繊維と、不溶性食物繊維をとること。

不溶性(豆・穀物・きのこ類)は、便の量を増やし、

水溶性(海藻類・野菜・果物)は、便をスムーズに流すので、水溶性食物繊維も良く摂ること。特におすすめは海藻類。

＊玄米大豆大さじ5、玄米酵素大さじ3の割合でシェイクして飲むのがおすすめ！

以上この様な内容でした^ ^

次回は12／14（土）

公認心理士が語る【病気に対する心の持ち方】です