神戸で酵素風呂を♪

神戸六甲酵素風呂風呂サロンビオナチュラルスタッフです。

先日、無料で行われた健康講座を聴きました。

今回のテーマは、「ビタミンCの秘密」。

なんとなくお肌に良いんだろうなぁ、という事は知っているビタミンC。

そんなビタミンCにどんなヒミツがあるのでしょうか？

実は、お肌に良いだけではだけでないのです。

眼の水晶体や、脳、白血球や副腎に、多く必要とされるビタミンなのです。

(パソコンやスマホで目を酷使していると、若い方でも水晶体がビタミンC不足で弱って白内障になるそうです…！)

ビタミンCの主な働きは、

①鉄の吸収アップ！　　　　ー貧血対策に

②カルシウムの吸収アップ！ー骨粗鬆症対策に

③血糖値をダウン！　　　　ー糖尿病対策に

④粘膜強化！　　　　　　　ー風邪・ウイルス対策に

⑤コラーゲン生成！　　　　ー美肌に♡

とさまざまなところに働きます。

一日の摂取推奨量は100mg。血中濃度を高めるには200mg必要とのこと。

血中濃度を高めると、ビタミンCが多く必要な場所に行き渡るそうです。

ビタミンCが多く含まれる野菜で、一番は赤パプリカ(100gあたり170mg)。

他にはゴーヤー、じゃがいもなど。

果実類で多いのはアセロラ(100gあたりなんと1700mg！)

ちなみにレモンは、100gあたり100mg。

なお、サプリなどの健康食品で摂る場合は、食後に摂る方がミネラルの吸収を高めるそう。

また、その健康食品も、天然型のものがおすすめです。

天然型のビタミンCの方が身体への吸収が良いとのこと。

副作用もなく、ビタミンC以外の栄養も摂れるのも天然型ビタミンC。

市販されているビタミンCの95%は合成型とのこと…

ビオナチュラルで取り扱っている、（株）玄米酵素の「Hi-genki C」 は、

天然型ビタミンCなので安心しておすすめできます。

ビタミンCは、水溶性で体内で作られないので、食品からしか摂れません。

夏は汗をかくので、ビタミンCも出てゆきやすいでしょう。

また、肉体的・精神的にストレスを抱えてたり、疲れやすい方はビタミンCをより多く必要としているかもしれません。

健康食品などを上手く取り入れつつ、意識的に摂った方が良いんだなぁ、と思いました。