神戸で酵素風呂を♪
神戸六甲酵素風呂風呂サロンビオナチュラルスタッフです。
先日、無料で行われた健康講座を聴きました。
今回のテーマは、「ビタミンCの秘密」。
なんとなくお肌に良いんだろうなぁ、という事は知っているビタミンC。
そんなビタミンCにどんなヒミツがあるのでしょうか?
実は、お肌に良いだけではだけでないのです。
眼の水晶体や、脳、白血球や副腎に、多く必要とされるビタミンなのです。
(パソコンやスマホで目を酷使していると、若い方でも水晶体がビタミンC不足で弱って白内障になるそうです…!)
ビタミンCの主な働きは、
①鉄の吸収アップ! ー貧血対策に
②カルシウムの吸収アップ!ー骨粗鬆症対策に
③血糖値をダウン! ー糖尿病対策に
④粘膜強化! ー風邪・ウイルス対策に
⑤コラーゲン生成! ー美肌に♡
とさまざまなところに働きます。
一日の摂取推奨量は100mg。血中濃度を高めるには200mg必要とのこと。
血中濃度を高めると、ビタミンCが多く必要な場所に行き渡るそうです。
ビタミンCが多く含まれる野菜で、一番は赤パプリカ(100gあたり170mg)。
他にはゴーヤー、じゃがいもなど。
果実類で多いのはアセロラ(100gあたりなんと1700mg!)
ちなみにレモンは、100gあたり100mg。
なお、サプリなどの健康食品で摂る場合は、食後に摂る方がミネラルの吸収を高めるそう。
また、その健康食品も、天然型のものがおすすめです。
天然型のビタミンCの方が身体への吸収が良いとのこと。
副作用もなく、ビタミンC以外の栄養も摂れるのも天然型ビタミンC。
市販されているビタミンCの95%は合成型とのこと…
ビオナチュラルで取り扱っている、(株)玄米酵素の「Hi-genki C」 は、
天然型ビタミンCなので安心しておすすめできます。
ビタミンCは、水溶性で体内で作られないので、食品からしか摂れません。
夏は汗をかくので、ビタミンCも出てゆきやすいでしょう。
また、肉体的・精神的にストレスを抱えてたり、疲れやすい方はビタミンCをより多く必要としているかもしれません。
健康食品などを上手く取り入れつつ、意識的に摂った方が良いんだなぁ、と思いました。
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