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こんなにあった!大豆パワー

神戸で酵素風呂を♪

神戸六甲酵素風呂サロン ビオナチュラルスタッフです。

月一回の健康講座

「こんなにあった大豆のパワー」

女性がみそ汁を1日に2杯以上摂取した場合、乳がんに効果が見られたとの研究結果があります。

また40歳を過ぎると女性ホルモンの分泌が減少していきますが、

そのホルモンの分泌なしでも運動+大豆イソフラボン(運動後30分以内に摂取)で、

20代に近い骨を維持できることも分かっています。

他に、こんな研究結果もあります。

毎日大豆たんぱくを8g摂ったら、寝ていても筋力が40%増える。

これは、大豆たんぱくに含まれる成分が、運動しなくても筋力を増やすように促すから。

 

では、どうやって大豆を摂るか?

1日70㎖必要(納豆1パック約35㎖)なので、1日2回』を目安にします。

大豆は〝蒸し〟が一番栄養素を残します。

もし煮た大豆を食べる時は、煮汁をスープ等にして、水に溶けてしまった栄養素を身体に取り込んでくださいね。

〝毎日納豆を2パック摂取〟は大変かもしれません。

その他の料理からも、

『豆』は『マメ』に摂りましょう!

そして、

大豆に少ない栄養素はお米に、お米に少ない栄養素は大豆に含まれていて、最高の組み合わせです。

“お米+大豆”を取り入れて、栄養のある食事を心がけてみませんか。

玄米酵素の元気大豆では、簡単に必要な大豆を摂取できます。運動前に摂取すると、更に筋肉量を増やすのに効果的!!また、がんの女性1位の乳がんの予防にも!

ぜひ元気大豆も試してみてくださいね!

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