酵素風呂を神戸で♫
神戸六甲酵素風呂サロンビオナチュラル です
健康を通して女性の健康と美容をサポート
女性を笑顔で美しくハッピーに
生体自然療法士の小林みちよです。
座っている時間が長い人ほどがんに
なりやすい・・・
デスクワークのお仕事をされている人は、
ドキッとするのではないでしょうか?
「セデンタリー(Sedentary)」と言う言葉をご存知ですか?意味は、「座りっぱなしで体を動かさない」ことを言うそうです。仕事で一日中座りっぱなしが「寿命を縮める」と注目されています。
日本抗加齢医学会理事長を務める慶應義塾大学医学部の坪田一男教授はこう話されています。
座りっぱなしで体を動かさない生活を「セデンタリー・ライフスタイル(Sedentary Lifestyle)」といいます。WHOによれば、セデンタリー・ライフスタイルは喫煙、不健康な食事、アルコールの飲み過ぎと並んで、がん、糖尿病、心血管障害、慢性呼吸器疾患を引き起こし、世界で年間約200万人の死亡原因になるとされています。1日に10時間以上座っている人は、1日4時間以下の人よりも病気になるリスクが40パーセント高くなるとか、1日に6時間以上座っている人は3時間以内の人より早死にしやすいというデータもあります。
人間は本来、動くように生まれた動物なんです。身体も脳も、動かさなければ酸素や血液、リンパの流れが滞りますし、血圧や血糖値もうまくコントロールできず、健康を保てないということです。
実際、運動している人の方がドライアイや白内障、緑内障、加齢黄斑変性が少ないという報告もあります。精神科の領域でも、運動することで抗うつ剤が要らなくなった例が報告されています。抗うつ剤は神経伝達物質のバランスを調整する働きがあるのですが、運動にも同じような効果があるということです。
(WARK SIGHT 働くしくみと空間を作るマガジンより引用)
体を動かす事の少ないデスクワークのお仕事の方は、血流が悪くなる。更にパソコンなどの画面を長時間みることにより、交感神経が上がりやすく、体も硬直しやすくなります。実際にサロンに来られているデスクワークのお仕事の方は、頭、首、肩、腕の硬直が強い方が多くいらっしゃいます。そんな方たちには、仕事中に定期的に席を立って、体の力を抜いて行うブラブラ体操や腕などの氣流体操などをオススメしています。
また、ぜひ通勤などを利用して30分の活発なノンストップウォーキングを実践していただきたいと思います。忙しい方でも、通勤に少しプラスするだけめで、ウォーキングを行うことが可能になるのではないでしょうか。ジムなどに行かなくても、このウォーキングを毎日行うだけで、寿命が7年伸びるという研究結果も出ています。
活発なウォーキングで、どのような効果があるのかをお伝えしましょう。
🔶高血圧の改善
🔶心肺機能の強化
🔶骨の強化
🔶肥満の解消
🔶動脈硬化の改善
🔶免疫強化
🔶糖尿病の改善
🔶腰痛の改善
🔶リラックス効果
🔶 脳活性化効果
🔶うつ改善効果
🔶快眠効果
1日30分のウォーキングでこのような効果があるとは、ウォーキングは本当に素晴らしいですね!ぜひ、皆さんもウォーキングを生活の一部に取り入れてくださいね。
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